الإدمان واضطراب استعمال المواد: ما التقنيات النفسية المفيدة؟

المقابلة التحفيزية تساعد الشخص على الخروج من التردد: جزء يريد التوقف وجزء يخاف من الحياة دون المادة أو السلوك. بدلا من الضغط، تساعده على رؤية دوافعه وتناقضاته بوضوح.

العلاج المعرفي السلوكي ومنع الانتكاس يحددان المثيرات: أشخاص، أماكن، مشاعر، مال، وحدة، غضب، أو ملل. ثم نبني بدائل وخطة للطوارئ قبل لحظة الانهيار.

بعض الانسحابات لا يجب إدارتها وحدك.

نبدأ بسؤال واضح: ماذا يعطيك الاستعمال مؤقتا؟ تهدئة، نسيان، جرأة، نوم، هروب؟ ثم نسأل: ما الثمن؟ العمل هنا يحترم الإنسان لكنه لا يجامِل السلوك المؤذي.

إذا كنت تريد خطوة أولى قبل أن تتدهور الدائرة أكثر، يمكن للجلسة أن تساعدك على ترتيب قرارك وخطة البداية.