The Happiness Trap لروس هاريس: لماذا لا يكفي مطاردة السعادة؟

عندما يصدق الشخص أنه يجب أن يكون سعيدا وواثقا وهادئا قبل أن يعيش، يصبح كل قلق دليلا على الفشل. يبدأ في مراقبة مشاعره: هل أنا بخير؟ هل ذهب الخوف؟ لماذا عاد الحزن؟ وهكذا تتحول السعادة إلى اختبار يومي مرهق.

الفكرة العملية في ACT هي أن المشاعر لا تحتاج أن تختفي كي تتحرك نحو حياة مهمة. يمكنك أن تحمل القلق وتقوم بخطوة صغيرة باتجاه قيمة حقيقية: علاقة، صحة، عمل، صدق، أو كرامة.

في الجلسة نميز بين الألم الطبيعي والمعاناة التي تأتي من مقاومة الألم. نسأل: ما الشعور الذي تحاول طرده؟ ماذا كلفتك هذه الحرب؟ وما الحياة التي أجلتها حتى تصبح جاهزا؟

ثم نختار خطوات التزام صغيرة. شخص يخاف من الرفض قد يرسل رسالة صادقة. شخص يتهرب من العمل قد يبدأ عشر دقائق. شخص يعيش علاقة قلقة قد يضع حدا واحدا واضحا.

يناسب من قرأ كثيرا عن التفكير الإيجابي ولم يتحسن، أو من يشعر أنه عالق لأنه يريد إزالة القلق قبل أي قرار. يناسب أيضا من يكره فكرة محاربة نفسه ويريد طريقة أهدأ وأكثر واقعية.

إذا جذبك The Happiness Trap، فالجلسة تساعدك على تطبيق القبول والالتزام على قصتك أنت، لا كشعار عام.