إرضاء الناس: عندما تقول نعم وتخسر نفسك

كلمة لا قد تفتح خوفا قديما: سيتركونني، سيغضبون، سأبدو أنانيا، سأخسر صورتي الجيدة. لذلك يختار الشخص ألما داخليا مؤكدا بدل احتمال صراع خارجي.

مع الوقت، يتحول إرضاء الناس إلى غضب صامت. تبدأ تشعر أن لا أحد يراك، رغم أنك أنت أيضا تخفي احتياجك كي لا تزعج أحدا.

نحدد الشخص أو الموقف الذي يصعب فيه الحد. ثم نبحث عن الخوف الأساسي: هل تخاف من الوحدة؟ من الصراع؟ من أن تصبح مثل شخص آذاك؟

بعد ذلك نتدرب على حدود قصيرة، لا عدوانية ولا اعتذار زائد. الأهم هو تحمل القلق بعد الحد، لأن هذا هو الجزء الذي يجعل الناس يتراجعون عادة.

احجز إذا صار رضا الآخرين أهم من نومك، صحتك، أو احترامك لذاتك. خصوصا إذا كنت تنفجر فجأة بعد أسابيع من الموافقة الصامتة.

الجلسة تساعدك على أن تبقى محترما دون أن تكون متاحا لكل شيء.

كثير من الناس لا يضعون حدا إلا بعد أن يثبتوا لأنفسهم أن الآخر مخطئ تماما. هذا يجعلهم ينتظرون طويلا، ثم يخرج الحد غاضبا وقاسيا.

الحد الصحي يمكن أن يبدأ قبل المحاكمة: لا أستطيع، لا يناسبني، أحتاج وقتا. الجلسة تدربك على هذه اللغة القصيرة وعلى الذنب الذي يظهر بعدها في البيت والعمل.