أخاف من أول جلسة نفسية: ماذا لو لم أعرف ماذا أقول؟

الجلسة الأولى لا تطلب منك أن تأتي بملف كامل عن حياتك. يمكنك أن تبدأ بجملة بسيطة: لا أعرف من أين أبدأ، لكن هذا ما يؤلمني الآن.

المختص الجيد يساعدك على ترتيب الكلام. وظيفته ليست أن يختبر بلاغتك، بل أن يسمع ما بين الجمل ويطرح أسئلة تجعل الصورة أوضح.

لكنه لا يعني أنك غير مناسب للعلاج. أحيانا تكون أول مهمة في الجلسة هي بناء شعور كاف بالأمان.

إذا كان الخوف من الحكم قويا، نقول ذلك بصراحة ونجعله جزءا من العمل. هذا وحده قد يخفف الضغط عنك.

يكفي أن ترسل: السلام عليكم، أريد حجز جلسة علاج نفسي أونلاين. أشعر بقلق أو ضغط ولا أعرف كيف أبدأ الكلام، وأريد موعدا أوليا.

الرسالة ليست جلسة مصغرة. لا ترسل أسرارا كثيرة قبل الموعد. فقط افتح الباب بما يكفي لتثبيت الجلسة.