الرهاب الاجتماعي: عندما تخاف من نظرة الناس أكثر من الموقف نفسه

كل مرة تتجنب فيها كلاما أو لقاء أو فرصة، تشعر براحة قصيرة. لكن الدماغ يتعلم أن الموقف خطير، فيزيد الخوف في المرة القادمة.

وقد تبدأ في مراقبة صوتك، وجهك، يديك، ونبرة كلامك، فتفقد حضورك الطبيعي لأنك أصبحت تراقب نفسك من الخارج.

نشتغل على الخوف من الحكم، السلوكيات التي تخفي القلق، والتعرض التدريجي للمواقف بطريقة تحترم سرعتك ولا تكسر ثقتك.