اكتئاب أم إنهاك نفسي؟ عندما تفقد الطاقة ولا تعرف لماذا

عندما تفقد المتعة، ينهار النوم أو الشهية، يصبح التركيز صعبا، وتبدأ في رؤية نفسك بقسوة، فهذا ليس مجرد يوم سيئ.

إذا ظهرت أفكار إيذاء النفس أو فقدان الأمل بشكل قوي، يجب طلب مساعدة عاجلة من خدمات الطوارئ أو شخص موثوق قربك.

لا تبدأ العودة بخطة ضخمة. تبدأ بفهم ما الذي استنزفك، ما الذي يجب تقليله، وما الخطوات الصغيرة التي تعيد للجسم والعقل إشارة الحياة.

الجلسة الأولى تساعدك على معرفة هل نحن أمام اكتئاب، إنهاك، قلق، صدمة، أو خليط منها. بعدها تصبح الخطة أهدأ وأوضح.